چرا حوصله مان سر می رود؟

بدون شک برای شما هم این اتفاق افتاده است که هنگام انجام فعالیتی یکنواخت و طولانی،مدام حواستان پرت شود و به علت نداشتن تمایلی به ادامه دادن آن،خوابتان بگیرد و نتوانید به طور کامل و موثر،آن فعالیت را تا انتها انجام دهید و دچار اشتباهاتی شوید.در این شرایط است که مدام غر می زنید و جمله ی ((حوصله ام سررفته است)) را بیان می کنید.آیا می دانستید هنگامی که برای اولین بار این جمله ی معروف را در حین انجام فعالیتی به کار می برید،همان زمانی است که مغزتان دیگر نمی تواند توجه خود را متمرکز کرده،اطلاعات جدید را به صورت فعال و متمرکز پردازش کند.به همین دلیل است که هنگام مطالعه ی متنی طولانی،به ویژه اگر به موضوع آن نیز علاقه نداشته باشید،خوابتان می گیرد یا حواستان مدام پرت عوامل بیرونی مانند صدای صحبت دیگران یا منظره ی بیرون پنجره می شود یا ر افکار خود غرق می شوید.زمانی که به خودتان می آیید،تازه متوجه می شوید هیچ چیز از مطالب قبلی به یاد ندارید.در این شرایط است که ناگزیر به تکرار مطالب قبلی می شوید و باید دوباره همان متن خسته کننده را مطالعه کنید.این تکرار گاه از تعداد انگشتان دستتان نیز فراتر می رود.

چرا این اتفاق می افتد و آیا راه حلی برای آن وجود دارد؟

حقیقت این است که مغز ما،زمانی می تواند منابع انرژی خود را به طور موثر به انجام فعالیتی ویژه اختصاص دهد که به آن علاقه و اشتیاق داشته باشد.اگر شما فردی هستید که به مطالعه ی اخبار ورزشی علاقه ای ندارید،بدون شک زمانی که این بخش را در روزنامه باز کرده،شروع به خواندن کنید،صدای خمیازه های مغزتان را می شنوید که با پرت شدن حواس و احساس خستگی شما،خود را نشان می دهد.در مقابل،اگر فردی هستید که به طور مداوم اخبار هنری را دنبال می کنید،با خواندن مطالب این بخش،حتی اگر حجم مطالب نیز دوبرابر باشد،نه تنها خوابتان نمی گیرد،بلکه آن را مشتاقانه تا پایان می خوانید و تحلیل می کنید.پس یکی از نکات مهم در خصوص توجه و تمرکز حواس،انجام فعالیت هایی است که مغز شما به آن ها علاقه دارد.اما همیشه امکان انتخاب چنین فعالیت هایی وجود ندارد و گاه ناگزیر به انجام کارهایی هستید که برایتان یکنواخت و خالی از هرگونه جذابیتی است.در چنین مواردی بای حتی در این فعالیت ها نیز جنبه هایی را پیدا کنید که برای شما جالب توجه باشد.

پیش از انجام هر فعالیتی،از مغزتان بپرسید که آیا به آن فعالیت علاقه دارد یا خیر؟

اگر پاسخی که می شنوید منفی است،آن فعالیت را برای خود لذت بخش کنید.تنها در این صورت است که خوابتان نمی گیرد و تا پایان،متمرکز  می مانید.

مرکز مشاوره و روانشناسی دیدار

clinicdeedar@

www.clinicdeedar.com

88893258