قاطعیت چیست؟
چطور حرف بزنیم که مؤثر باشد؟
“انسان از طریق سخن گفتن في البداهه به خود می رسد و از کلیشه ها و قالب های داده شده رها میگردد. في البداهگی به صورت لحظه آزادی انسان در می آید. زمانی که با واقعیتی رو به رو می شویم، آن را در می نوردیم و براساس آن عمل میکنیم. این، زمان کشف است، زمان شهود است، زمان بیان خلاقه است.”
«وایولا اسپولین»
جرأت و قدرت ترجمه افکار و احساسات خود به صورت گفتار، به طوریکه دیگران بتوانند شما را بشناسند و شما بتوانید خود را بشناسید؛ یکی از راههای قدرتمند و هیجان انگیز ایجاد ارتباط است. بیشتر محتوای دوره آموزشی ما و این کتاب براساس توانایی بیان حرف دل یا منظور اصلی خود و اهمیت آن در رسیدن شما به نیازهای مهمتان است. قبل از بحث درباره فوائد و خطرات این روش بیائید به روشهای معمول ایجاد ارتباط با دیگران برای رسیدن به نیازهای خودمان، نگاهی بیاندازیم.
ما عادتا و به طور معمول می پنداریم با دیگران به صورتی باز و صادقانه حرف میزنبرم؛ مگر اینکه قصدأ و عمدا بخواهیم آنها را گول بزنیم. اما در حقیقت برای بیشتر ما ایجاد ارتباط روشن و صادقانه با دیگران چیزی غیر معمول است. ما بیشتر مایلیم با مردم از طریق نقشهایمان ارتباط برقرار کنیم، نه حقیقت وجوديمان. در تمام طول زندگی، به ما آموخته اند که باید خود حقیقی مان، افکار، احساسات و عقایدمان را پنهان سازیم. از اولین سالهای زندگی این پیام بارها و بارها در گوش ما طنین انداخته است که برای نشان دادن خود به دیگران راههای قابل قبول و غیرقابل قبولی وجود دارد. باید خود را طوری تربیت کنیم که برای دیگران قابل قبول باشیم. از این طریق به آرامی اما به صورتی مطمئن برای خود قالبی از زمینه های امنیت و تدافع ساخته و خود را از پشت آن قالب طوری به مردم نشان داده ایم که اصلا ربطی به خود واقعی ما نداشته است.
به هر نسبت که خود را با آنچه که آموخته ایم برای دیگران قابل قبول است تطبیق دهیم، در ایجاد ارتباط به روشهایی می رسیم که می توان کلا آنها را به دو صورت عدم قاطعیت و تهاجم طبقه بندی کرد. .
البته تعداد کسانی که کاملا دارای شخصیتی منفی با تهاجمی باشند، بسیار کم است اما بسیاری دیگر از مردم در درجاتی بین این دو حد قرار دارند. بعضی از ما تمایل به عدم قاطعیت داریم تا وقتی انقدر رنجیده می شویم که دیگر طاقت تحمل خودمان را هم نداریم. آن وقت یکباره حالت تهاجمی به خود می گیریم و تا آن حد به تهاجم ادامه میدهیم تا خودمان احساس گناه کنیم و بعد دوباره به لاک عدم قاطعیت خود فرو میرویم. هرکدام از این حالات فوایدی دارند اما هر دوی آنها هم جدا دارای مضاری میباشند که به تدریج در ضمن بررسی برایتان روشن میشود.
به هر نسبت که خود را با آنچه که آموخته ایم برای دیگران قابل قبول است تطبیق دهیم، در ایجاد ارتباط به روشهایی می رسیم که می توان کلا آنها را به دو صورت عدم قاطعیت و تهاجم طبقه بندی کرد. .
البته تعداد کسانی که کاملا دارای شخصیتی منفی با تهاجمی باشند، بسیار کم است اما بسیاری دیگر از مردم در درجاتی بین این دو حد قرار دارند. بعضی از ما تمایل به عدم قاطعیت داریم تا وقتی انقدر رنجیده می شویم که دیگر طاقت تحمل خودمان را هم نداریم. آن وقت یکباره حالت تهاجمی به خود می گیریم و تا آن حد به تهاجم ادامه میدهیم تا خودمان احساس گناه کنیم و بعد دوباره به لاک عدم قاطعیت خود فرو میرویم. هرکدام از این حالات فوایدی دارند اما هر دوی آنها هم جدا دارای مضاری میباشند که به تدریج در ضمن بررسی برایتان روشن میشود.
عدم قاطعیت یعنی چه؟
عدم قاطعیت یعنی رفتاری که در آن انسان احساسات، افکار، نیازها و عقاید خود را با دیگران در میان نمی گذارد و ضمنا نمی تواند برای رسیدن به خواسته های خود طبق تصمیمات و رهبریهای درونی خودش عمل کند.
آدمهای بی تفاوت آگاهانه سعی می کنند از درگیری اجتناب کنند، حتی اگر نتیجه آن رنج بردن خودشان باشد. به جای عمل کردن عکس العمل نشان میدهند. بیشتر وقت و انرژیشان را به جای صرف کردن برای ایجاد ارتباط و عمل شخصی صرف پاسخ دادن به گفته ها و اعمال دیگران می کنند. آنها اغلب خواسته های خود را تابع خواسته های دیگران قرار میدهند و به این ترتیب مردم از آنها سوء استفاده میکنند؛ مثلا برایشان تصمیم میگیرند، سهم آنها را در رابطه انکار می کنند، یا به آنها کار بیشتری رجوع می کنند. زمینه بیشتر این گونه رفتارها عامل ترس است؛
ترس از باختن در درگیریها، نیاز به آبروداری، ترس از روبه رو شدن با عدم قبول یا عدم توافق دیگران. احتیاج به مورد محبت قرار گرفتن به هر قیمتی مورد قبول بودن. ترس از طرد شدن یا مورد بی محلی قرار گرفتن یا رو به رو شدن با عدم اهمیت دیگران به اندیشه ها و عقاید خود. ترس از دست دادن کنترل مثل بداخلاقی یا یکباره جوش آوردن. ترس از رنجاندن یا طرد و تحقیر دیگران.
بیشتر آدمهای بی تفاوت چنان شدیدا تحت تأثیر هیجانات قرار میگیرند که حتی عادی ترین احساسات، خواسته ها و عقایدشان را هم بیان نمیکنند. وقتی هم که بالاخره این کار را می کنند چنان حالت بی اهمیتی به خود می گیرند که دیگران انها را به حساب نیاورده و به آنها بی محلی میکنند. بنابراین آدمهای بی تفاوت اغلب عصبانی، مأیوس و رنجیده اند و بعد بیشتر وقت و انرژیشان را صرف آرزوی انجام یا گفتن چیزی میکنند که می توانست مردم را بیشتر متوجه آنها سازد.
عدم قاطعیت یعنی رفتاری که در آن انسان احساسات، افکار، نیازها و عقاید خود را با دیگران در میان نمی گذارد و ضمنا نمی تواند برای رسیدن به خواسته های خود طبق تصمیمات و رهبریهای درونی خودش عمل کند.
آدمهای بی تفاوت آگاهانه سعی می کنند از درگیری اجتناب کنند، حتی اگر نتیجه آن رنج بردن خودشان باشد. به جای عمل کردن عکس العمل نشان میدهند. بیشتر وقت و انرژیشان را به جای صرف کردن برای ایجاد ارتباط و عمل شخصی صرف پاسخ دادن به گفته ها و اعمال دیگران می کنند. آنها اغلب خواسته های خود را تابع خواسته های دیگران قرار میدهند و به این ترتیب مردم از آنها سوء استفاده میکنند؛ مثلا برایشان تصمیم میگیرند، سهم آنها را در رابطه انکار می کنند، یا به آنها کار بیشتری رجوع می کنند. زمینه بیشتر این گونه رفتارها عامل ترس است؛
ترس از باختن در درگیریها، نیاز به آبروداری، ترس از روبه رو شدن با عدم قبول یا عدم توافق دیگران. احتیاج به مورد محبت قرار گرفتن به هر قیمتی مورد قبول بودن. ترس از طرد شدن یا مورد بی محلی قرار گرفتن یا رو به رو شدن با عدم اهمیت دیگران به اندیشه ها و عقاید خود. ترس از دست دادن کنترل مثل بداخلاقی یا یکباره جوش آوردن. ترس از رنجاندن یا طرد و تحقیر دیگران.
بیشتر آدمهای بی تفاوت چنان شدیدا تحت تأثیر هیجانات قرار میگیرند که حتی عادی ترین احساسات، خواسته ها و عقایدشان را هم بیان نمیکنند. وقتی هم که بالاخره این کار را می کنند چنان حالت بی اهمیتی به خود می گیرند که دیگران انها را به حساب نیاورده و به آنها بی محلی میکنند. بنابراین آدمهای بی تفاوت اغلب عصبانی، مأیوس و رنجیده اند و بعد بیشتر وقت و انرژیشان را صرف آرزوی انجام یا گفتن چیزی میکنند که می توانست مردم را بیشتر متوجه آنها سازد.
از کجا می فهمید که رفتاری منفی و بی تفاوت دارید؟ از آنجا که به نیازهای مهم خود نمی رسید. احساس رضایت نمی کنید، به هدفهایتان نمی رسید. دلیل تمام اینها رفتار بی تفاوت خودتان می باشد. قابل اعتمادترین شاخص شما احساس نگرانی دائم، عدم رضایت، رنجش یا خشم است. مخصوصا بعد از رو به رویی با کسی مثلا شدید علاقمندید که امسال در تصمیم گیری برای مصرف بودجه خانواده دخالت داشته باشید. در گذشته هرگز این کار را نکرده اید و هیچوقت هم علاقه خود را در این مورد با شوهرتان در میان نگذاشته اید. اما وقتی می بینید او دارد روی بودجه کار می کند، احساس دلخوری و نگرانی شما شروع می شود.
در شغلتان، در مدت سال گذشته سخت کار کرده اید و چندین طرح جالب را در جهت عملکرد بهتر قسمت خودتان به اجرا درآورده اید. با وجود اینکه دوست دارید اضافه حقوقی دریافت کنید (و احساس میکنید حق دارید) آنرا با رئیستان در میان نمی گذارید. تمام مدت منتظرید که او مسئله را مطرح کند. او هم نمی کند و بعد می بینید خودتان مأیوس شده اید و دیگر انگیزه ای برای کار و کردن ندارید.
چنین رفتارهای از روی بی تفاوتی و عدم قاطعیت در میان آدمهای تابع که از بدست گرفتن کنترل و مسئولیت خودشان منع شده اند، عمومیت دارد. این حالت مشخصه اخلاقی بسیاری از خانمها است. چون اغلب به خاطر ادب و نشان دادن توافق و همکاری پاداش یافته اند.
در شغلتان، در مدت سال گذشته سخت کار کرده اید و چندین طرح جالب را در جهت عملکرد بهتر قسمت خودتان به اجرا درآورده اید. با وجود اینکه دوست دارید اضافه حقوقی دریافت کنید (و احساس میکنید حق دارید) آنرا با رئیستان در میان نمی گذارید. تمام مدت منتظرید که او مسئله را مطرح کند. او هم نمی کند و بعد می بینید خودتان مأیوس شده اید و دیگر انگیزه ای برای کار و کردن ندارید.
چنین رفتارهای از روی بی تفاوتی و عدم قاطعیت در میان آدمهای تابع که از بدست گرفتن کنترل و مسئولیت خودشان منع شده اند، عمومیت دارد. این حالت مشخصه اخلاقی بسیاری از خانمها است. چون اغلب به خاطر ادب و نشان دادن توافق و همکاری پاداش یافته اند.
رفتار تهاجمی یعنی چه؟
رفتار تهاجمی یعنی رفتاری که در آن کسی بخواهد به خواسته خود برسد اما آنرا به قیمت نرسیدن دیگران به خواسته خودشان بدست آورد. کسی که نسبت به احساسات، عقاید و خواسته های دیگران بی توجه است و یا با پررویی با آنها مخالفت میکند. آدمهای مهاجم برخلاف پاسخهای متقابل بی تفاوتشان، احساسات، عقاید و نیازهای خود را به وضوح بیان می دارند، اما از طریق بی توجهی، تحقیر و رنجاندن دیگران در رفتارهای بیش از حد تهاجمی، رابطه صدمه دیده و یا قطع می شود. به همین دلیل است که آنها وقتی خواسته ای داشته باشند که لازمه رسیدن به آن همکاری دیگران باشد، هر بار این کار را سخت تر می یابند.
رفتار تهاجمی یعنی رفتاری که در آن کسی بخواهد به خواسته خود برسد اما آنرا به قیمت نرسیدن دیگران به خواسته خودشان بدست آورد. کسی که نسبت به احساسات، عقاید و خواسته های دیگران بی توجه است و یا با پررویی با آنها مخالفت میکند. آدمهای مهاجم برخلاف پاسخهای متقابل بی تفاوتشان، احساسات، عقاید و نیازهای خود را به وضوح بیان می دارند، اما از طریق بی توجهی، تحقیر و رنجاندن دیگران در رفتارهای بیش از حد تهاجمی، رابطه صدمه دیده و یا قطع می شود. به همین دلیل است که آنها وقتی خواسته ای داشته باشند که لازمه رسیدن به آن همکاری دیگران باشد، هر بار این کار را سخت تر می یابند.
نوع دیگر تهاجمی که زیاد زننده نیست اما عمومیت بیشتری دارد، رفتار تهاجمی منفی است. یعنی از طریق تحت سیطره درآوردن، گول زدن، سوء استفاده کردن از کوشش دیگران برای رسیدن به خواسته های خود و یا مقاومت لجوجانه و در سکوت در مقابل دیگران برای رسیدن به خواسته های خود.
شاخص های درونی رفتار تهاجمی احساسات گناه و خجالت است. از آن مهم تر دریافت واکنش های منفی از دیگران. آنها از شما کناره گیری می کنند، با شما با رنجش و عصبیت برخورد می کنند، تنهایتان می گذارند یا در مقابل شما با رفتار تهاجمی تلافی میکنند.
در مثال بالا در مورد میل به شرکت در ترتیب بودجه خانواده، اگر شما رفتاری تهاجمی داشته باشید ممکن است به شوهرتان بگوئید:
من هم می خواهم در تنظیم بودجه خانواده حرف خودم را بزنم. جدا از کنار گذاشته شدن خسته شده ام!»
اگر اضافه حقوق میخواهید به رئیستان میگوئید: «اگر به من اضافه حقوق ندهید میروم جای دیگری کار میکنم.»
شاخص های درونی رفتار تهاجمی احساسات گناه و خجالت است. از آن مهم تر دریافت واکنش های منفی از دیگران. آنها از شما کناره گیری می کنند، با شما با رنجش و عصبیت برخورد می کنند، تنهایتان می گذارند یا در مقابل شما با رفتار تهاجمی تلافی میکنند.
در مثال بالا در مورد میل به شرکت در ترتیب بودجه خانواده، اگر شما رفتاری تهاجمی داشته باشید ممکن است به شوهرتان بگوئید:
من هم می خواهم در تنظیم بودجه خانواده حرف خودم را بزنم. جدا از کنار گذاشته شدن خسته شده ام!»
اگر اضافه حقوق میخواهید به رئیستان میگوئید: «اگر به من اضافه حقوق ندهید میروم جای دیگری کار میکنم.»
قاطعیت یعنی چه؟
رفتار قاطع یعنی دانستن نیازها و خواسته های خود، روشن کردن آنها برای دیگران و به رهبری اراده خود در راه رسیدن به آنها کار کردن و در عین حال برای دیگران و حقوقشان هم احترام قائل بودن.
انسان قاطع بیش از هر چیز نیاز دارد بتواند مقصود خود را صادقانه بیان کند. او مستقیم و به درستی رابطه ایجاد میکند. احساسات، احتياجات و عقاید خود را بیان میکند و برای رسیدن به حقوقش ایستادگی به خرج می دهد. اما تمام این کارها را بدون آسیب رساندن به حقوق و نیازهای دیگران انجام میدهد. او قابل اعتماد، سازگار، باز و روراست است. خودش قابلیت عملکرد دارد و برای رسیدن به خواسته هایش قدم اول را برمی دارد و وقتی به اطلاعات با کمک دیگران نیاز دارد، آن را تقاضا میکند.
وقتی با دیگران اختلافی پیدا می کند، می خواهد طوری آن اختلاف حل شود که رضایت هر دو طرف را در بر داشته باشد. از آنجا که انسانهای قاطع اغلب برای رسیدن به خواسته هایشان به تشریک مساعی دیگران نیاز دارند، اغلب در زمانی هم که آنها به کمک و تشریک مساعی نیاز دارند، با کمال میل به درخواستشان پاسخ می دهند.
شما وقتی متوجه شوید که کمتر دچار نگرانی هستید بیشتر به رضایت خاطر، و عزت نفس و اعتماد به خود می رسید و وقتی خواستهای مهم شما بیشتر به انجام می رسد می فهمید که رفتاری قاطعانه دارید. دیگران هم اغلب نسبت به شما پاسخی مثبت دارند و بیشتر روابطتان با دیگران با رضایت خاطر بیشتری همراه است، شما وقتی قاطعیت دارید به شوهرتان می گوید: «من دوست دارم امسال در تنظیم بودجه مان سهمی داشته باشم، دوست دارم بیشتر در آن مورد بیاموزم و چیزهایی هم هست که من احتياج دارم و امیدوارم امسال بشود بودجه ای برای آنها در نظر گرفت.»
یا به رئیستان می گوید: «من بسیار مایلم در مورد اضافه حقوق خودم با شما صحبتی داشته باشم. احساس میکنم امسال در بهبود قسمت خودمان فعالیت زیادی داشته ام»
رفتار قاطع یعنی دانستن نیازها و خواسته های خود، روشن کردن آنها برای دیگران و به رهبری اراده خود در راه رسیدن به آنها کار کردن و در عین حال برای دیگران و حقوقشان هم احترام قائل بودن.
انسان قاطع بیش از هر چیز نیاز دارد بتواند مقصود خود را صادقانه بیان کند. او مستقیم و به درستی رابطه ایجاد میکند. احساسات، احتياجات و عقاید خود را بیان میکند و برای رسیدن به حقوقش ایستادگی به خرج می دهد. اما تمام این کارها را بدون آسیب رساندن به حقوق و نیازهای دیگران انجام میدهد. او قابل اعتماد، سازگار، باز و روراست است. خودش قابلیت عملکرد دارد و برای رسیدن به خواسته هایش قدم اول را برمی دارد و وقتی به اطلاعات با کمک دیگران نیاز دارد، آن را تقاضا میکند.
وقتی با دیگران اختلافی پیدا می کند، می خواهد طوری آن اختلاف حل شود که رضایت هر دو طرف را در بر داشته باشد. از آنجا که انسانهای قاطع اغلب برای رسیدن به خواسته هایشان به تشریک مساعی دیگران نیاز دارند، اغلب در زمانی هم که آنها به کمک و تشریک مساعی نیاز دارند، با کمال میل به درخواستشان پاسخ می دهند.
شما وقتی متوجه شوید که کمتر دچار نگرانی هستید بیشتر به رضایت خاطر، و عزت نفس و اعتماد به خود می رسید و وقتی خواستهای مهم شما بیشتر به انجام می رسد می فهمید که رفتاری قاطعانه دارید. دیگران هم اغلب نسبت به شما پاسخی مثبت دارند و بیشتر روابطتان با دیگران با رضایت خاطر بیشتری همراه است، شما وقتی قاطعیت دارید به شوهرتان می گوید: «من دوست دارم امسال در تنظیم بودجه مان سهمی داشته باشم، دوست دارم بیشتر در آن مورد بیاموزم و چیزهایی هم هست که من احتياج دارم و امیدوارم امسال بشود بودجه ای برای آنها در نظر گرفت.»
یا به رئیستان می گوید: «من بسیار مایلم در مورد اضافه حقوق خودم با شما صحبتی داشته باشم. احساس میکنم امسال در بهبود قسمت خودمان فعالیت زیادی داشته ام»
فوائد بیان منظور خود (حرف دل را زدن)
مهمترین فایده حرف دل را به دیگران زدن این است که شما را قادر می سازد که با خودتان خواسته ها، عقاید و نظراتتان در ارتباط نزدیک باشید. روال در میان گذاشتن یک نظریه با دیگران کاملا با روال فکر کردن در مورد آن متفاوت است. وقتی مطلبی را با صدای بلند ادا میکنید، شکل آن تغییر میکند.
شاید شما هم با این تجربه که مسئله ای را در ذهن خود بارها و بارها تکرار میکنید تا آنجا که مرتبا بزرگ و بزرگتر شده و خیلی بدتر به نظر می رسد روبه رو شده باشید. در ذهن موضوع را تصور کرده و عکس العمل دیگران را به نظر آورده اید، بعدأ وقتی مسئله را برای دیگری گفته اید، نتیجه اش به کلی فرق کرده است.
از طریق تجربه حرف دل را به زبان آوردن، فورا خودتان را می شناسید و بعد با صحت بیشتری می توانید در مورد چگونگی احساس خودتان فکر کنید و از آن طریق موقعیت بهتری برای گسترش امکانات وجودی خودتان از راههای تازه و هیجان انگیز پیدا میکنید.
وقتی همیشه احساس خود را بیان کنید، یکی از فایده های جانبی اش این است که همیشه در حال زندگی میکنید. وقتی بتوانید دائما با خودتان در ارتباطی نزدیک باقی بمانید می توانید به نیازهای فعلی و جاريتان برسید.
شکست در ایجاد ارتباط في البداهه باعث می شود که یا در گذشته زندگی کنید و یا در آینده در درونتان با افکار، احساسات و نیازهای برآورده نشده تان کشمکش دارید و نمیتوانید با آنها کنار بیائید. از آن گذشته بیان حرف دلتان بیشتر امکان استفاده از کمک دیگران را در زمان نیاز به شما میدهد. وقتی دیگران بدانند شما چه می خواهید، بیشتر می توانند برای رسیدن شما به خواسته هایتان با شما همکاری یا کمک کنند. اغلب ما دچار این اشتباه می شویم که خیال میکنیم دیگرات آنقدر ما را خوب می شناسند که می دانند چه احساسی داریم یا چه میهواهیم و لازم نیست خودمان به آنها بگوییم. در رابطه های نزدیک ، قصور در بیان نیاز های خودمان ممکن است بوجود آورنده ی آثار منفی ماندگار شود.
مهمترین فایده حرف دل را به دیگران زدن این است که شما را قادر می سازد که با خودتان خواسته ها، عقاید و نظراتتان در ارتباط نزدیک باشید. روال در میان گذاشتن یک نظریه با دیگران کاملا با روال فکر کردن در مورد آن متفاوت است. وقتی مطلبی را با صدای بلند ادا میکنید، شکل آن تغییر میکند.
شاید شما هم با این تجربه که مسئله ای را در ذهن خود بارها و بارها تکرار میکنید تا آنجا که مرتبا بزرگ و بزرگتر شده و خیلی بدتر به نظر می رسد روبه رو شده باشید. در ذهن موضوع را تصور کرده و عکس العمل دیگران را به نظر آورده اید، بعدأ وقتی مسئله را برای دیگری گفته اید، نتیجه اش به کلی فرق کرده است.
از طریق تجربه حرف دل را به زبان آوردن، فورا خودتان را می شناسید و بعد با صحت بیشتری می توانید در مورد چگونگی احساس خودتان فکر کنید و از آن طریق موقعیت بهتری برای گسترش امکانات وجودی خودتان از راههای تازه و هیجان انگیز پیدا میکنید.
وقتی همیشه احساس خود را بیان کنید، یکی از فایده های جانبی اش این است که همیشه در حال زندگی میکنید. وقتی بتوانید دائما با خودتان در ارتباطی نزدیک باقی بمانید می توانید به نیازهای فعلی و جاريتان برسید.
شکست در ایجاد ارتباط في البداهه باعث می شود که یا در گذشته زندگی کنید و یا در آینده در درونتان با افکار، احساسات و نیازهای برآورده نشده تان کشمکش دارید و نمیتوانید با آنها کنار بیائید. از آن گذشته بیان حرف دلتان بیشتر امکان استفاده از کمک دیگران را در زمان نیاز به شما میدهد. وقتی دیگران بدانند شما چه می خواهید، بیشتر می توانند برای رسیدن شما به خواسته هایتان با شما همکاری یا کمک کنند. اغلب ما دچار این اشتباه می شویم که خیال میکنیم دیگرات آنقدر ما را خوب می شناسند که می دانند چه احساسی داریم یا چه میهواهیم و لازم نیست خودمان به آنها بگوییم. در رابطه های نزدیک ، قصور در بیان نیاز های خودمان ممکن است بوجود آورنده ی آثار منفی ماندگار شود.
خطرات بیان حرف دل
بیان احساس واقعی ممکن است عدم توافقها و اختلافات را به سطح بیاورد اینها همان مخالفتها و سوء تفاهم هایی هستند که شما در گذشته با حرف نزدن درباره آنها برویشان سرپوش میگذاشتید. وقتی شما به شهامت بیان آنچه به آن اعتقاد دارید یا چگونگی احساستان در موارد بخصوصی می رسید، دیگر جایی برای شک باقی نمی گذارید. آن وقت ممکن است بعضیها نتوانند حرفهایتان را تحمل کنند و حتی شما را طرد کنند. ممکن است با شما بگو مگو کرده یا بجنگند. (با وجود اینکه آوردن چنین عدم توافقها و اختلافاتی به سطح و روشنایی می تواند نتیجه مثبت حرف دل خود را زدن را داشته باشد، در بعضی موارد ممکن است رابطه صدمه ببیند. مانند مثال زیر:
«فعلا من با دیگران بیشتر اختلاف دارم. آدمهای زیادی از من انتظار خدمت دارند و من دیگر این کار را نمی کنم. من در آدمهای اطرافم سردرگمی مشخصی دیده ام. من مصمم هستم زندگیم را تغییر دهم. من اعتمادی بخودم احساس میکنم که لازم است و ارزش دارد و حق دارد شناخته شود.»
هر دفعه من جرئت کنم عقیده ام را درباره حقوق زنان بیان کنم نامزدم و بگومگوی بزرگی را آغاز میکند و به من می گوید تا چه حد در اشتباهم.»
«شوهرم حرفها و کارهایی را که در موردش کرده ام و او را رنجانده است آشکار می سازد. فعلا این کار مرا می آزارد، اما از این طریق او را بهتر میشناسم.»
من دیگر مثل گذشته یک مهر لاستیکی نیستم، اما همه کس هم از این مسئله خشنود نیست.»
به این ترتیب این خطر وجود دارد که بعضی از رابطه های شما تغییر یابد یا به پایان برسد. اشتیاق و جرات شما در بیان آنچه که واقعا حس می کنید، مخصوصا در مواردی که در گذشته بی تفاوت از آن گذشته اید، ممکن است باعث تغییراتی شود که شما انتظارش را نداشته یا آماده روبرویی با آن نباشید.
بیان احساس واقعی ممکن است عدم توافقها و اختلافات را به سطح بیاورد اینها همان مخالفتها و سوء تفاهم هایی هستند که شما در گذشته با حرف نزدن درباره آنها برویشان سرپوش میگذاشتید. وقتی شما به شهامت بیان آنچه به آن اعتقاد دارید یا چگونگی احساستان در موارد بخصوصی می رسید، دیگر جایی برای شک باقی نمی گذارید. آن وقت ممکن است بعضیها نتوانند حرفهایتان را تحمل کنند و حتی شما را طرد کنند. ممکن است با شما بگو مگو کرده یا بجنگند. (با وجود اینکه آوردن چنین عدم توافقها و اختلافاتی به سطح و روشنایی می تواند نتیجه مثبت حرف دل خود را زدن را داشته باشد، در بعضی موارد ممکن است رابطه صدمه ببیند. مانند مثال زیر:
«فعلا من با دیگران بیشتر اختلاف دارم. آدمهای زیادی از من انتظار خدمت دارند و من دیگر این کار را نمی کنم. من در آدمهای اطرافم سردرگمی مشخصی دیده ام. من مصمم هستم زندگیم را تغییر دهم. من اعتمادی بخودم احساس میکنم که لازم است و ارزش دارد و حق دارد شناخته شود.»
هر دفعه من جرئت کنم عقیده ام را درباره حقوق زنان بیان کنم نامزدم و بگومگوی بزرگی را آغاز میکند و به من می گوید تا چه حد در اشتباهم.»
«شوهرم حرفها و کارهایی را که در موردش کرده ام و او را رنجانده است آشکار می سازد. فعلا این کار مرا می آزارد، اما از این طریق او را بهتر میشناسم.»
من دیگر مثل گذشته یک مهر لاستیکی نیستم، اما همه کس هم از این مسئله خشنود نیست.»
به این ترتیب این خطر وجود دارد که بعضی از رابطه های شما تغییر یابد یا به پایان برسد. اشتیاق و جرات شما در بیان آنچه که واقعا حس می کنید، مخصوصا در مواردی که در گذشته بی تفاوت از آن گذشته اید، ممکن است باعث تغییراتی شود که شما انتظارش را نداشته یا آماده روبرویی با آن نباشید.
(معمولا صادقانه حرف زدن لحظه حقیقت در رابطه است.) مخصوصا وقتی قبلا کمتر رابعله متقابل صادقانه ای وجود داشته. وقتی یک نفر بالاخره جرأت بیان احساسات صادقانه اش را می یابد، تمام تظاهرات گذشته از میان می رود و رابطه نمی تواند به موجودیت خود ادامه دهد.
«من گرایس را یکی از دوستان نزدیکم میدانستم، اما اخیرأ ما چند بحث کاملا عمیق و صادقانه داشته ایم و من دارم به این نتیجه میرسم که از همه چیز گذشته ما نقاط مشترک زیادی نداریم.»
«من و شوهرم هرگز در مورد مشکلات حرف نمی زدیم. وقتی تصمیم گرفت مرا ترک کند به من تمام گله هایش را گفت؛ اما آنوقت خیلی دیر شده بود و من نمی توانستم هیچ کاری در آن مورد انجام دهم.»
کاملا واضح است. قبل از اینکه بخواهید احساسات و نیازهایتان را با دیگران در میان بگذارید باید به آنها اعتماد داشته باشید. مسلما دوست ندارید دلتان را جلوی مردمی بگشائید که احتمال دارد به شما بخندند، انتقاد کنند، بی محلی کنند یا آنچه را در مورد خودتان به آنها گفته اند بازگو نمایند. اما وقتی به کسی اعتماد میکنید، روی تعهد او به ارتباط حساب میکنید. به تدریج که اعتمادتان مستحکم تر می شود، رابطه تان هم رشد می یابد.
«من گرایس را یکی از دوستان نزدیکم میدانستم، اما اخیرأ ما چند بحث کاملا عمیق و صادقانه داشته ایم و من دارم به این نتیجه میرسم که از همه چیز گذشته ما نقاط مشترک زیادی نداریم.»
«من و شوهرم هرگز در مورد مشکلات حرف نمی زدیم. وقتی تصمیم گرفت مرا ترک کند به من تمام گله هایش را گفت؛ اما آنوقت خیلی دیر شده بود و من نمی توانستم هیچ کاری در آن مورد انجام دهم.»
کاملا واضح است. قبل از اینکه بخواهید احساسات و نیازهایتان را با دیگران در میان بگذارید باید به آنها اعتماد داشته باشید. مسلما دوست ندارید دلتان را جلوی مردمی بگشائید که احتمال دارد به شما بخندند، انتقاد کنند، بی محلی کنند یا آنچه را در مورد خودتان به آنها گفته اند بازگو نمایند. اما وقتی به کسی اعتماد میکنید، روی تعهد او به ارتباط حساب میکنید. به تدریج که اعتمادتان مستحکم تر می شود، رابطه تان هم رشد می یابد.
مهارت حرف دل را زدن پیامهای من
در دوره های ما، حرف دل را زدن به شکل پیامهای من… بیان می شود. پیام من جمله ای است که حالت شما را توصیف میکند. بیان احساسات و تجربیات شما است. معتبر، صادقانه و مناسب است و از آنجا که پیامهای من… فقط از واقعیات درونی شما سخن می گویند، حاوی هیچگونه ارزش گذاری، قضاوت یا نقل قول از دیگران نیستند.
در دوره های ما، حرف دل را زدن به شکل پیامهای من… بیان می شود. پیام من جمله ای است که حالت شما را توصیف میکند. بیان احساسات و تجربیات شما است. معتبر، صادقانه و مناسب است و از آنجا که پیامهای من… فقط از واقعیات درونی شما سخن می گویند، حاوی هیچگونه ارزش گذاری، قضاوت یا نقل قول از دیگران نیستند.
از آنجا که احساس واقعی خوتان را بیان می کنید، زبان گویشی و غیرگویشی ( آنچه از حالات بدنی و قیافه شما پیدا است) با هم یگانه اند. پیامهای شما با اعتماد و رضایت ابراز می شوند. شما طرف مقابل را گیج نمی کنید. در بیشتر موارد این کار بوجود آورنده احترام، قبول و همکاری در دیگران است. آنها شما را درک میکنند و شما هم خودتان را به صورت شخصی مسئول، مستقل و خودکفا در کنترل زندگی خودتان می یابید.
ما در دوره های آموزشی مان چهار نوع پیام من… را تدریس میکنیم:
ما در دوره های آموزشی مان چهار نوع پیام من… را تدریس میکنیم:
١- پیامهای من… روشن کننده
۲- پیامهای من….. پاسخ دهنده
٣- پیامهای من.. پیشگیری کننده
۴- پیامهای من… برخوردکننده
از آنجا که هرکدام از انواع پیامهای من مقصود متفاوتی را دنبال میکند ما آنها را به ترتیب سطح خطر و مشکل آفرینی شان شرح می دهیم. در این نوشتار اساسی ترین و کم خطرترین آنها یعنی پیامهای من… روشن کننده را بررسی میکنیم.
از آنجا که هرکدام از انواع پیامهای من مقصود متفاوتی را دنبال میکند ما آنها را به ترتیب سطح خطر و مشکل آفرینی شان شرح می دهیم. در این نوشتار اساسی ترین و کم خطرترین آنها یعنی پیامهای من… روشن کننده را بررسی میکنیم.
پیامهای من… روشن کننده
اینها پیامهایی هستند که شما بوسیله آنها باورها، عقاید، دوست داشتن ها، دوست نداشتن ها، احساسات، واکنشها، علائق، حالات و مقاصد خودتان را بیان می کنید. اینها به دیگران میگویند شما در چه حالی هستید، شما بودن یعنی چه. واقعیت درونی شما را شرح می دهند.
از آنجا که پیامهای من… روشن کننده باعث می شوند دیگران شما را بهتر بشناسند و درک بیشتری درباره شما داشته باشند، برایشان امکان می یابد با صداقت بیشتری با شما رابطه برقرار کنند.
این پیامها در عین حال دیگران را تشویق و دعوت میکند که تجربیاتشان را با شما در میان بگذارند، تا بتوانید با هم رابطه مفیدتری داشته باشید.
هر روز شما از این طریق با مردمی که در ارتباط نزدیک هستید چیزهای بیشتری را در مورد خودتان در میان می گذارید.
من امروز خیلی هیجان زده ام.»
اینها پیامهایی هستند که شما بوسیله آنها باورها، عقاید، دوست داشتن ها، دوست نداشتن ها، احساسات، واکنشها، علائق، حالات و مقاصد خودتان را بیان می کنید. اینها به دیگران میگویند شما در چه حالی هستید، شما بودن یعنی چه. واقعیت درونی شما را شرح می دهند.
از آنجا که پیامهای من… روشن کننده باعث می شوند دیگران شما را بهتر بشناسند و درک بیشتری درباره شما داشته باشند، برایشان امکان می یابد با صداقت بیشتری با شما رابطه برقرار کنند.
این پیامها در عین حال دیگران را تشویق و دعوت میکند که تجربیاتشان را با شما در میان بگذارند، تا بتوانید با هم رابطه مفیدتری داشته باشید.
هر روز شما از این طریق با مردمی که در ارتباط نزدیک هستید چیزهای بیشتری را در مورد خودتان در میان می گذارید.
من امروز خیلی هیجان زده ام.»
« الان کمی غمگینم.»
«من جدا از فیلمهایی که خشونت زیادی را نشان میدهند خوشم نمی آید.»
«من جدا از فیلمهایی که خشونت زیادی را نشان میدهند خوشم نمی آید.»
«من از روال جلسه امروز کارکنانمان خیلی خوشم آمد.»
«من از بازی تنیس لذت می برم.»
«خسته ام.»
«من از صحبت کردن با تلفن خوشم نمی آید.»
«من قدر زمانهایی را که با خانواده ام می گذرانم میدانم.»
«من از بحثهای تناقض آمیز خوشم می آید.»
«امروز بعدازظهر من خیلی عجله دارم.»
«من ترا دوست دارم.»
«من از پرواز با هواپیما بدم می آید.»
«من قدر کمکهای شما را میدانم.»
از آنجا که پیامهای من… روشن کننده بیان درکها و عقاید شخصی شما هستند و به دیگران ربطی ندارند، عموما باعث ایجاد واکنش های دفاعی با مقاومت دیگران نمی شوند. در عین حال لازم است شما آماده باشید که با هرگونه مقاومت در صورت برخورد با آن، بطور سازنده ای برخورد کنید.
مقاومت در مقابل پیامهای من…
یکی از پاسخهای معمول در مقابل پیامهای من… پذیرش، توافق، درک و حتی به هیجان آمدن است (مخصوصا بعد از اینکه دیگران به قاطعیت شما عادت کنند)، اما گاهی هم می توان انتظار داشت که دیگران ناراحت یا مقاوم شوند. مخصوصا وقتی مسئله اهمیت زیادی داشته باشد. بطوریکه قبلا گفته شد، پیامهای من… روشن کننده از نظر اینکه باعث مقاومت یا تهدید مردم شوند، کمترین خطر را دارند و به تدریج که به پیامهای من… پرخطرتر می رسید ( پاسخ دهنده، پیشگیری کننده و برخوردکننده) مقاومت از طرف دیگران بسیار بیشتر پیش می آید.
وقتی شخصی دیگر در مقابل پیام من… شما تدافع یا مقاومت نشان میدهد، 7 معنیش این است که او از پیام من… شما ناراحت است. وقتی کسی احساس تهدید کند، این پاسخ طبیعی و غیرقابل پیشگیری است.
بعضی اوقات پیامهای من… شما ممکن است بوجود آورنده تعجب یا شک شده و دیگران را از موضع امن خود پائین بیاورد. پیام من… ممکن است بوجود آورنده عصبانیت، هیجان، ترس در دیگران شود و آنها را (حداقل در آتیه) وادار به واکنشهای تدافعی یا مقاومت نماید.
از کجا می فهمید دیگری در مقابل پیام من… شما مقاومت می کند؟
یکی از پاسخهای معمول در مقابل پیامهای من… پذیرش، توافق، درک و حتی به هیجان آمدن است (مخصوصا بعد از اینکه دیگران به قاطعیت شما عادت کنند)، اما گاهی هم می توان انتظار داشت که دیگران ناراحت یا مقاوم شوند. مخصوصا وقتی مسئله اهمیت زیادی داشته باشد. بطوریکه قبلا گفته شد، پیامهای من… روشن کننده از نظر اینکه باعث مقاومت یا تهدید مردم شوند، کمترین خطر را دارند و به تدریج که به پیامهای من… پرخطرتر می رسید ( پاسخ دهنده، پیشگیری کننده و برخوردکننده) مقاومت از طرف دیگران بسیار بیشتر پیش می آید.
وقتی شخصی دیگر در مقابل پیام من… شما تدافع یا مقاومت نشان میدهد، 7 معنیش این است که او از پیام من… شما ناراحت است. وقتی کسی احساس تهدید کند، این پاسخ طبیعی و غیرقابل پیشگیری است.
بعضی اوقات پیامهای من… شما ممکن است بوجود آورنده تعجب یا شک شده و دیگران را از موضع امن خود پائین بیاورد. پیام من… ممکن است بوجود آورنده عصبانیت، هیجان، ترس در دیگران شود و آنها را (حداقل در آتیه) وادار به واکنشهای تدافعی یا مقاومت نماید.
از کجا می فهمید دیگری در مقابل پیام من… شما مقاومت می کند؟
وقتی پیام من می فرستید، تقریبا همیشه از دیگری نوعی پاسخ دریافت میدارید. بعضی از علائم واضح کلامی و غیرکلامی که نشان دهنده مقاومت می باشند.
مرکز مشاوره دیدار 02188893258
http://t.me/clinicdeedar
www.clinicdeedar.com
generic name for cialis L acquisto del Cialis Generico ГЁ un ottimo modo per curare ogni segno di disfunzione erettile
The tall body of King Nanda actually blue hard pills male enhancement pills smashed the real space and fell into an unknown black hole Priligy
priligy tablets price During these years, there have been rotations of officers and men under cialis pill male enhancement the cialis pill male enhancement cialis pill male enhancement Tiande cialis pill male enhancement Army, but the main general Li Wanchao has always been in his position
Malegra DXT is a generic medication that is identical to the branded original in everything the same active ingredients, applications and formulation but trade name buy cialis generic online We ensure that purity and potency of our ED drugs are consistent to that of the branded versions
canadian pharmacy cialis 20mg This can mean, however, that men run into a surprise when they pick up their prescription every month
Obviously, this is not the case buy cialis usa But the consistent triangle motif is a great way to hold everything together, to give the animal some character but it s subtle enough to not make it over-the-top
clomiphene citrate 25 mg uses for male It undergoes extensive hepatic metabolism with most of an administered dose excreted in the urine as metabolites Lonning 2002 , Ellis and Swain 2001.
clomiphene over the counter Last night I started feeling a little crampy in my mid section and I m still feeling it today.
buy nolvadex The relative bioavailability of pefloxacin after co-administration with Manix was calculated by dividing the AUC after being combined administration by the AUC after single administration.
like last night, I dreamt DH and I we re in the living room embracing each other when suddenly the walls went cracking, like there s an earthquake. clomid nolvadex pct
The purpose of the uroflow examination is to record one or more micturitions that are representative of the patient s usual voiding pattern. doxycycline for uti dosage
Baseline IgA antibodies were positively associated with worsening overall asthma symptoms at follow- up p 0. what does doxycycline look like
order cialis online Inflammation in the blood plays a key role in chemo brain, according to a published pilot study that provides evidence for what scientists have long believed
This ability of inhibition of growth factor kinase receptors to restore ER may become an additional therapeutic opportunity to endocrine therapy of breast cancer 50 cialis generic tadalafil
Dx 8 24 2005, IDC, Right, 2cm, Stage IIB, 1 13 nodes, ER PR, HER2- where to buy stromectol in canada
In near future, nano medicine research will be powered by AI, not only to diagnose and treat cancer, but to deal with all other disease ivermectin for humans walmart
stromectol rosacea Adjuvant tamoxifen therapy for early stage breast cancer and second primary malignancies
N88, March 2021 priligy generika dapoxetine 60mg
126 First pass metabolism of oral 6 mercaptopurine is subject to large interindividual variation but the mechanism has not been determined priligy prescription 1998; 17 111a
com 20 E2 AD 90 20Pills 20Similar 20To 20Viagra 20 20Viagra 20Buy 20France viagra buy france Smith was injured in the Jets preseason opener last Friday, suffering a mild sprain to his right ankle in the third quarter of the 26 17 loss nolvadex while on cycle viagra ciprofloxacino 500 mg para perros Phelps was commissioned by the UK Institute of Physics to create her installation in the subterranean ice wells that lie beneath the London Canal Museum
PURPOSE This phase II trial is studying how well green tea extract works in preventing breast cancer compared to a placebo in postmenopausal women with high breast density tamoxifen and uterine cancer
The left lobe was then sectioned in four step sections of 50 Ојm with two serial sections at each step reviews of clomid
Michalsen, A buy cheap doxycycline
The effect of cholesterol incorporated into these LUVs on TAM s K p was also assessed durvet ivermectin
Currently, most models of ER BC metastasis rely on intra cardiac injection of tumor cells 9 11 stromectol tablets price
Tamoxifen on the other hand increases triglyceride levels, while exemestane results in a beneficial reduction in TRG levels clomid 50mg buy online
For viability staining, a 5 Ојm section was taken serially every 2 mm throughout the tumor and stained with NADH diaphorase to quantify necrosis lasix horse racing The Tv capsules 500 mg were processed by Beehive Botanicals; Hayward, WI
best rated canadian pharmacy ed pills without doctor prescription
Copyright © 2020-2022 5i0tr.nonseisolo.eu 有人能给一下ptt论坛的网址吗 谢谢啦4回复 浏览 虎扑用户033448 (级) 楼主 2020-05-28 23:34 举报 只看此人 收藏本帖 楼主 有人能给一下ptt论坛的网址吗 谢谢啦 不要把所有的钱都用来赌见好就收，尤其运气不好一直输钱时，就不要硬凹一直加码下注想要一次赢回输的钱。赌博可以拿来当成兴趣但千万不要上瘾，影响到自己的正常生活轨道。尽量在固定的一个平台上玩，不要换来换去，基本上没什么好处及帮助。 第一三岸巡队表示，9日在兰屿的旅客有4441人，10日上、下午共开出10班船疏运旅客 ，疏运2492人回台湾。 https://expats-paris.com/community/profile/tyronecutts7125/ 那么什么情况下不应该抢地主应该当农民呢？也是两种情况。第一种就是自己的游戏水平一般，玩斗地主纯属娱乐，主要想要依靠队友即抱大腿来成功的打败地主，不过千万记得玩的时候不要去帮倒忙，要给队友打辅助。 叫牌按出牌的顺序轮流进行，叫牌时可以选择 “叫地主 ” 、“ 不叫 ” 。如果有玩家选择 “叫地主 ” 则立即结束叫牌，该玩家为地主；如果都“不叫”，则重新发牌，重新叫牌，直到有人“叫地主”为止 。 2020年，华为深陷美国制裁令的风波，无芯可用的困境火烧眉毛。深圳国资果断接盘，联合其他代理商花了近3000亿收购了荣耀，给华为留下了宝贵的现金弹药。 一年就要亏掉100亿美元，而近两年广告收入又受到影响，导致地主家也没有多少余粮了。比广告收入减少更危险的是Meta在社交领域的成长性正在失速，旗下Facebook用户DAU增速已经放缓。
https://stromectolpills.store/# ivermectin price comparison
20mg prednisone buy prednisone online canada
https://zithromaxpills.store/# buy cheap zithromax online
buying prednisone mexico prednisone 50 mg buy
cost of prednisone tablets 20mg prednisone
https://prednisonepills.site/# can you buy prednisone over the counter
https://prednisonepills.site/# how much is prednisone 10 mg
buy azithromycin zithromax buy cheap generic zithromax
https://valtrex.pro/# where can you purchase valtrex
generic zithromax 500mg where can i buy zithromax medicine
sildenafil 100 coupon cost of sildenafil 100 mg tablet
https://tadalafil20mg.fun/# generic tadalafil from india
vipps approved canadian online pharmacy rate canadian pharmacies
https://sildenafil100mg.store/# sildenafil 100 canadian pharmacy
canadianpharmacy com canadian pharmacy no scripts
canadian pharmacy viagra reviews online pharmacy canada
https://datingsiteonline.site/# european singles dating sites
dark market 2022 darknet links
trusted online canadian pharmacy canadian pharmacies list
https://datingsiteonline.site/# date free internet
how to buy sildenafil online usa can i buy sildenafil citrate
https://canadiandrugpharmacy.best/# best rated canadian pharmacy
cheapest sildenafil australia buy online sildenafil citrate
sabrina carpenter dating single date online
https://pharmacyshippingtousa.icu/# reliable mexican pharmacy
https://pharmacyshippingtousa.icu/# best canadian pharmacy
reputable canadian online pharmacy canadian drugs
alphabay darknet market alphabay market
accutane mexican pharmacy no prescription canadian drugs
https://noprescriptioncanada.com/# best rated canadian online pharmacy
most reliable canadian pharmacies best online pharmacies canada
https://noprescriptioncanada.com/# pharmacy prices compare
vietnamese viagra 5 foods A healthy green
canadian pharmacy certified canadian pharmacy world reviews
https://noprescriptioncanada.com/# canadian overnight pharmacy
You are at risk for blood clots generic cialis for sale Ryuichi Watanabe
https://noprescriptioncanada.shop/# online ed medication no prescription
aarp recommended canadian online pharmacies prescription drugs without the prescription
Formal therapeutic trials lasix for edema
https://noprescriptioncanada.com/# list of approved canadian pharmacies
online pharmacies in usa pharmacy express online
https://noprescriptioncanada.shop/# drugs without a prescription
https://noprescriptioncanada.shop/# mexican pharmacies that ship
trust pharmacy rx online no prior prescription
certified mexican pharmacy canadian internet pharmacy
https://noprescriptioncanada.shop/# mexican pharmacies online
stromectol side effects After all, although he has a fairy talisman in Drugs And Type 2 Diabetes cranberry blood sugar his hand, if he leaves their young master Zhao Ling, his fairy talisman will be incomplete and will not be used a few times
https://noprescriptioncanada.com/# most reliable canadian pharmacy
canada medications canada prescription
https://noprescriptioncanada.com/# canada drugs online review
canadian prescription pharmacy canadian meds without a script
internet pharmacies canadian drug store coupon
http://midwestcbk.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=noprescriptioncanada.shop legit canadian pharmacy online
drug canada mexican pharmacy list
viagra 100mg canadian pharmacy canadian pharmacy certified
http://crutchfieldfamily.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=noprescriptioncanada.com canadian pharmacy no rx
mexican pharmacy online reviews canada pharmacies
https://noprescriptioncanada.com/# order prescription medicine online without prescription
legitimate online pharmacy usa no prescription rx medicine
http://www.openboxforum.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=noprescriptioncanada.com canadian medications
canada drug online mexican pharmacy online
canada drug canada pharmacies top best
http://istuart.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=noprescriptioncanada.com best pharmacy prices
canadian online pharmacies legitimate buy online prescription drugs
legitimate online pharmacy canadian pharmacy antibiotics
http://robotics-alliance.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=noprescriptioncanada.shop discount pharmacies
internet pharmacies legit canadian pharmacy
canadian prescription prices accutane mexican pharmacy
http://p2y.westcoastanimalgroomers.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=noprescriptioncanada.com canadian online pharmacies ratings
compare prescription drug prices best canadian online pharmacy reviews
https://stromectolst.com/# ivermectin 4 tablets price
ivermectin 4 ivermectin ebay
stromectol online stromectol online
stromectol pills generic ivermectin cream
stromectol tablets buy online ivermectin buy nz
stromectol tablets uk buy ivermectin uk
ivermectin ebay stromectol 3 mg price
online pharmacy non prescription drugs online pharmacy without scripts
https://drugs1st.com/# us pharmacy no prescription
canadian online pharmacy no prescription pharmacy in canada
canadian online pharmacy no prescription safe canadian pharmacy
best pharmacy canadian pharmacy meds
cheapest online pharmacy cialis canada online pharmacy
best online pharmacy reddit us pharmacy no prescription or canadian pharmacy without prescription
http://membermemoirs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugs1st.shop best pharmacy
reputable online pharmacy uk canadian pharmacy near me and rx pharmacy online cheap viagra online canadian pharmacy
online pharmacy without prescription best india pharmacy
canadian pharmacy without prescription the pharmacy
canada drugs online reviews canadian pharmacy india or discount pharmacy card
http://treasurechestpokerroom.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugs1st.shop online pharmacy com
reliable online pharmacy pharmaceuticals online australia and canadian pharmacy mall cheapest pharmacy for prescriptions
thecanadianpharmacy best canadian pharmacy to buy from or canadian pharmacy
http://insidesources.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugs1st.com sky pharmacy
canadian pharmacy online reviews peoples pharmacy and canadianpharmacymeds com good pill pharmacy
canadian pharmacy in canada canadian pharmacy without prescription
cheapest viagra canadian pharmacy canadian pharmacies without prescriptions
https://noprescriptioncanada.shop/# reputable canadian online pharmacies
canadian mail order pharmacy vipps canadian pharmacy
us pharmacy no prescription austria pharmacy online or pharmacy no prescription required
http://stonespangles.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugs1st.com canadian online pharmacy
canadian pharmacy oxycodone cyprus online pharmacy and canadianpharmacymeds com reputable canadian pharmacy
canadian pharmacy cialis cheapest pharmacy to fill prescriptions without insurance or buy drugs from canada
http://www.faionline.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugs1st.shop buying prescription drugs from canada
best online pharmacy india usa pharmacy and cheap canadian pharmacy online which online pharmacy is the best
reputable canadian pharmacy canadian pharmacy without prescription
https://drugs1st.com/# reliable canadian pharmacy reviews
online pharmacy without scripts mail order pharmacy
online pharmacy no prescription top mail-order pharmacies in usa
https://drugs1st.shop/# canadian family pharmacy
canadian pharmacy levitra online pharmacy no presc uk or pharmaceuticals online australia
http://nicolevangilder.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugs1st.com pharmacy express
pharmaceuticals online australia canadianpharmacy com and cheap canadian pharmacy pharmacy discount coupons
compare pharmacy prices pharmacy online track order or cheap scripts pharmacy
http://globalcitiesmetrics.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugs1st.com vipps approved canadian online pharmacy
best canadian online pharmacy pharmacy shop and online pharmacy canada real canadian pharmacy
canadapharmacyonline com cheapest viagra canadian pharmacy
https://noprescriptioncanada.com/# best canadian mail order pharmacy
where can you buy doxycycline online how to buy doxycycline
where can you buy zithromax zithromax online pharmacy canada
https://cipro1st.store/# ciprofloxacin mail online
generic zithromax medicine zithromax 250 mg pill
buy doxycycline online without a prescription doxycycline cap 50mg
medicine prednisone 10mg 40 mg daily prednisone
https://amoxil1st.store/# amoxicillin script
buy prednisone 50 mg prednisone 20 mg prices
prednisone cost 10mg prednisone 20mg tab price
doxycycline tablets 100mg buy doxycycline or doxycycline 50mg tablets
http://weddingphotojournalism.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=doxycycline1st.store doxycline
doxycycline 300 mg tablet doxycycline pharmacy price and doxycycline price where to get doxycycline
buy amoxicillin from canada order amoxicillin no prescription or amoxicillin capsule 500mg price
http://jge.deltawerken.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=amoxil1st.store amoxicillin brand name
amoxicillin price canada amoxicillin 500mg capsule buy online and amoxicillin 500 mg where to buy buy amoxicillin without prescription
buy cipro online without prescription buy cipro
doxycycline tablets online india doxycycline tablet
https://doxycycline1st.store/# doxycycline order
buy cipro online canada purchase cipro
where can i purchase zithromax online buy cheap generic zithromax
https://cipro1st.store/# buy cipro online without prescription
amoxicillin pills 500 mg buy cheap amoxicillin online
doxycycline 100 mg cost generic can i buy doxycycline online
amoxicillin 500mg without prescription amoxicillin capsule 500mg price
cipro online no prescription in the usa where can i buy cipro online
https://amoxil1st.store/# amoxicillin cephalexin
buy cipro cheap cipro pharmacy
cipro 500mg best prices ciprofloxacin order online
where can i buy amoxicillin online can i buy amoxicillin online
prednisone buy cheap buy prednisone tablets uk
buy clomid online usa buy clomid 100mg online
where can i order prednisone 20mg can you buy prednisone in canada
best ed pill best ed drugs
mens ed pills mens erection pills or online ed medications
http://northeastdental.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=edpills.science erection pills that work
ed pills otc ed treatment review and ed meds online without doctor prescription ed pills that work
propecia hair growth mail order propecia
https://clomid1st.science/# buy clomid over the counter
[url=https://propecia1st.science/#]propecia prescription[/url] finasteride 5 mg prices
finasteride hair loss cheap finasteride or propecia 1mg
http://swingnslideathd.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=propecia1st.science propecia proscar
generic propecia usa propecia finasteride and cheap propecia canada buy finasteride no rx
cheap propecia finasteride for sale
5 mg prednisone daily prednisone pills for sale
https://edpills.science/# ed medications online
top rated ed pills cheap ed pills
prednisone 10 mg over the counter prednisone 20 tablet
prednisone without rx prednisone drug costs or prednisone 20mg price
http://www.tommysmerik.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=prednisone1st.science how to buy prednisone
prednisone 5 mg tablet price for 15 prednisone and prednisone 7.5 mg buy prednisone canada
generic clomid best online pharmacy clomid or how can i get clomid prescription
http://worldslargest.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=doxycycline1st.store can you buy clomid otc
buy clomid canada pharmacy clomid generic and how to order clomid online buy clomid online canadian pharmacy
propecia 1mg generic generic finasteride 1mg no prescription
https://clomid1st.science/# clomid tablets australia
clomid pills where to buy where to buy clomid over the counter
best pill for ed erectile dysfunction pills
https://edpills.science/# ed meds online without doctor prescription
gnc ed pills buy erection pills
https://clomid1st.science/# buy clomid for men
buy online clomid 50mg clomid pills canada
pet meds without vet prescription canada canadian pharmacies that are safe
https://withoutprescriptions.store/# canada pharmacy online no script
trusted canadian pharmacies reputable canadian pharmacy
order pills from india ed medication online india
safe reliable canadian pharmacy canadian world pharmacy coupon code
https://canadianpharmacy.icu/# canadian online pharmacy reviews
reputable canadian mail order pharmacies pharmacy rx world canada
ed drugs online from india ed drugs online from india
ed pills online from india overseas pharmacies shipping to usa
https://withoutprescriptions.store/# top rated canadian online pharmacy
prescription meds without the prescriptions overseas no rx drugs online
online canadian discount pharmacy buying prescription drugs in mexico
https://withoutprescriptions.store/# canada pharmacies prescription drugs
generic ed pills from india ed pills online from india
canada online pharmacy canadian pharmacy ltd or canadian discount pharmacy
http://ww17.balumba.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacy.icu viagra canadian pharmacy vipps approved
best canadian pharmacy for cialis onlinecanadianpharmacy 24 and safe canadian pharmacy pharmacy wholesalers canada
india pharmacy india online pharmacy
https://canadianpharmacy.icu/# legitimate canadian pharmacies
overseas pharmacies without an rx bestpharmacyonline.com
canada drugs reviews adderall canadian pharmacy or canadian pharmacy meds reviews
http://europeanplasticsrecycling.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacy.icu canadian online pharmacy viagra
legit canadian pharmacy canadian pharmacy viagra 50 mg and best canadian pharmacy canada pharmacy online
non prescription drugs prescription meds without the prescriptions
https://canadianpharmacy.icu/# is canadian pharmacy legit
canadian pharmacies that are safe canada pharmacy
generic pill shop secure generic pills
https://canadianpharmacy.icu/# best canadian online pharmacy reviews
cheap generic ed pills generic ed pills from india
https://canadianpharmacy.icu/# best mail order pharmacy canada
mexican pharmacy testosterone superstore pharmacy online or canadiandrugstore com
http://www.campusguru.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=withoutprescriptions.store levitra from canadian pharmacy
best mexican online pharmacies best online pharmacy reviews and order prescriptions canadian pharmacy 365
online drugstore service canada prescription meds without the prescriptions
https://canadianpharmacy.icu/# canadian online drugs
trusted canadian pharmacies online canadian pharmacy
best canadian online pharmacy reviews certified canadian international pharmacy or canada drugs online review
http://exmend.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacy.icu canadadrugpharmacy com
canadian pharmacy in canada canadian pharmacy drugs online and medication canadian pharmacy canadian pharmacy 24 com
best canadian pharmacy to buy from canadian pharmacies that are safe
https://canadianpharmacy.icu/# buying from canadian pharmacies
ed medication online india generic ed pills from india
canadian pharmacy online ship to usa canadian pharmacy cialis 20mg or canadian pharmacy tampa
http://sellerofwines.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacy.icu canadian online drugstore
reliable canadian pharmacy vipps approved canadian online pharmacy and online canadian pharmacy review best canadian pharmacy online
the canadian drugstore reliable canadian pharmacy discount code
https://indiapharmacy.store/# overseas pharmacies shipping to usa
order pills from india legitimate online pharmacies india
https://canadianpharmacy.icu/# canadian pharmacy price checker
safe generic pharmacy india generic ed pills from india
https://withoutprescriptions.store/# canadian prescriptions online
trusted canadian pharmacies cheap viagra online canadian pharmacy
buy canadian pharmacy buying prescription drugs in mexico
https://indiapharmacy.store/# secure generic pills
fda approved canadian online pharmacies canada meds
canada pharmacies online prescriptions most reputable canadian pharmacies or cheap canadian cialis
http://daynotes.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=withoutprescriptions.store reputable mexican pharmacies
canadian pharmacy 365 no prescription canadian pharmacy and list of aarp approved pharmacies recommended online pharmacies
absolutely free personals village ladies totally free
date me site dating apps free
https://datingonline1st.shop/# serious free dating sites
on line dating services dating online chat and meet
https://datingonline1st.com/# dating singles site
ourtime login canada singles singles
https://datingonline1st.shop/# online dejting
dateing sites personals online
dating sites meet singles
singles dating site best online dating website
find free dating site plentyoffish free online dating site or free sites sites
http://1hotelsmarrakech.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=datingonline1st.shop online dating sites best
best online dating meet women online free and no email dating site single seniors dating sites
text hot naked singles free dating online chat
https://datingonline1st.shop/# local online dating sites
dating sites free for men mature nl lesbian
https://datingonline1st.com/# single website
dating best site single date online or fdating login
http://bluewatermarketplace.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=datingonline1st.com free online adult dating site
usa free dating sites top sites dating and free online go massianic singles free dating sites
zoosk login free dating online chat
https://datingonline1st.com/# tender dating site
local dating site facebook dating site
plentyoffish dating sites online singles or meet woman
http://netitout.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=datingonline1st.shop tinder dating site free search
singles ads single friends dating and top dating sites in usa free dating service
dating agency login online free dating sites
over the counter birth control over the counter nausea medicine
over the counter nausea medicine diuretics over the counter
https://drugsoverthecounter.com/# over the counter herpes medication
over the counter stocks over the counter blood pressure medicine
over the counter anti nausea medication over the counter pain meds
https://drugsoverthecounter.shop/# over the counter antidepressant
over the counter strongest over the counter painkillers
where can i buy viagra over the counter zofran over the counter
over the counter viagra corticosteroids over the counter
muscle relaxer over the counter walgreens sleep aids over the counter
https://drugsoverthecounter.shop/# econazole nitrate cream over the counter
best over the counter sleep aid metronidazole over the counter
https://drugsoverthecounter.com/# nausea medicine over the counter for pregnancy
over the counter appetite suppressant best over the counter cold medicine or over the counter estrogen
http://pizzicc.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugsoverthecounter.com corticosteroids over the counter
over the counter herpes medication best over the counter cough medicine and over the counter medication best over the counter appetite suppressant
over the counter antifungal cream strongest over the counter painkiller or over the counter viagra substitute
http://diobpt.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugsoverthecounter.shop over the counter medicine for strep throat
over the counter blood pressure medicine over the counter diet pills that work and over the counter pain medication over the counter health and wellness products
best over the counter ed pills that work fast best over the counter cold medicine
over the counter medicine for uti uti treatment over the counter or over the counter nausea medicine
http://qiradcapital.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugsoverthecounter.shop viagra over the counter
best hemorrhoid treatment over the counter strongest over the counter diuretic and over the counter health and wellness products over the counter medicine
best hemorrhoid treatment over the counter over the counter inhaler walmart
over the counter medication for uti over the counter diuretics
https://drugsoverthecounter.shop/# uti over the counter
over the counter uti medication blood pressure over the counter medication
male enhancement pills over the counter over the counter blood thinners
https://drugsoverthecounter.com/# hydroxychloroquine over the counter
over the counter nausea medicine for pregnancy male enhancement pills over the counter
united healthcare over the counter essentials united healthcare over the counter essentials or best sleeping pills over the counter
http://menus.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugsoverthecounter.com over the counter antidepressant
rightsourcerx over the counter best over the counter allergy medicine and over the counter ed meds over the counter antidepressant
uhc over the counter essentials 2019 best sleeping pills over the counter
over the counter testosterone yeast infection treatment over the counter or united healthcare over the counter essentials
http://ourgeek.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugsoverthecounter.shop over the counter tapeworm treatment for dogs
anti nausea medication over the counter ivermectin over the counter walgreens and nystatin cream over the counter what is the best over-the-counter anti-inflammatory for dogs
over the counter ed medication is ivermectin over the counter
fluconazole over the counter over the counter health and wellness products or over the counter medication
http://testflowershop.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=drugsoverthecounter.shop over the counter sleep aids that work
over the counter anti nausea nystatin cream over the counter and over the counter bv treatment scabies treatment over the counter walmart
what is the best over-the-counter anti-inflammatory for dogs over the counter diuretic
corticosteroids over the counter over the counter ear drops
https://drugsoverthecounter.shop/# strongest over the counter pain reliever
best over the counter acne treatment antibiotic eye drops over the counter
strongest over the counter muscle relaxer over the counter heartburn medicine
best over the counter flu medicine best over the counter weight loss pills
priligy united states King MC, Wieand S, Hale K, et al; National Surgical Adjuvant Breast and Bowel Project
https://over-the-counter-drug.com/# over the counter sinus medicine
antibiotics over the counter over the counter medicine for uti
Is he spending more time over the water bowl canadian pharmacy generic viagra 1999; 44 6 286 96
appetite suppressants over the counter anthem over the counter catalogue
https://over-the-counter-drug.com/# over the counter pill identifier
viagra over the counter wellcare over the counter ordering
ivermectin 3mg tab subway station and was about to go through the turnstile when she was stopped by four plainclothes cops
best over the counter dark spot remover nausea medication over the counter
over the counter ed pills over the counter pain medication or over the counter erection pills
http://www.chartease.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=over-the-counter-drug.com over the counter erectile pills at walgreens
over the counter inhaler best over the counter diet pills and over the counter tapeworm treatment for dogs strongest over the counter sleep aid
best over the counter medicine for sore throat best over the counter medicine for sore throat
over the counter essentials united healthcare over the counter medication or best sleep aid over the counter
http://westernherbal.info/__media__/js/netsoltrademark.php?d=over-the-counter-drug.com meclizine over the counter
allergy medications over-the-counter over the counter antidepressants and omeprazole over the counter best over the counter hair color
over-the-counter drug yeast infection treatment over the counter or what can you give a dog for pain relief over the counter?
http://lkout.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=over-the-counter-drug.com over the counter antibiotic
over the counter diet pills that work over the counter erectile pills at walgreens and over the counter anxiety meds over the counter antihistamine
PMID 7581972 cialis generic 5mg Here again, you should implement a PCT plan once the steroid cycle is over to normalize the production of body hormones
The mice were maintained on a standard chow diet for 25 weeks and analyzed for lipoprotein and atherosclerotic lesion characteristics buy priligy online However, pregnancy has contradictory effects on breast cancer risk it increases risk in the short term and decreases risk in the long term
where to buy cialis online Library construction of purified mRNA was conducted with Illumina Truseq RNA sample prep Kit according to the manufacturer s protocol
https://over-the-counter-drug.com/# over the counter testosterone
ascorbic promethazine syrup ip 5mg uses in hindi Since creating the tax credit form of debt in 1997, Congresshas authorized different programs to sell the bonds for specificpurposes such as school construction ajanta pharma kamagra
cialis online purchase There was no significant finding in a hypercoagulability testing panel that included antinuclear antibodies, homocysteine, cardiolipin antibodies, anti- double stranded DNA, antineutrophil cytoplasmic antibodies, lupus anticoagulant, proteins C and S, antithrombin, and factor V Leiden
However, immunofluorescence analysis showed that C pep, Gcg H, C, and Amy I, C cells were eventually eliminated in favour of an expanded population of CK19 cells I, C how to buy viagra online I think I was on every prayer list from her to Timbuktu
over the counter yeast infection treatment cvs over the counter asthma inhaler or over the counter pills like viagra
http://practiceweb.co/__media__/js/netsoltrademark.php?d=over-the-counter-drug.com best over-the-counter medicine for sinus infection
over the counter over the counter eczema cream and over the counter medicine for anxiety and stress over the counter muscle relaxers
over the counter birth control over the counter inhaler
over the counter blood pressure medicine over the counter antihistamine
Recoveries of CBF and tissue capillary density were suppressed in SMP30 knockout KO mice compared to those of wild type WT mice Figure clomiphene citrate over the counter
cvs over the counter covid test sleep aids over the counter or muscle relaxer over the counter
http://zanostroy.ru/go?url=https://over-the-counter-drug.com potassium supplements over-the-counter
over the counter anxiety meds omeprazole over the counter and over the counter cialis chlorhexidine mouthwash over the counter
over the counter antihistamine rightsourcerx over the counter or over the counter ear drops
http://usgalvanizing.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=over-the-counter-drug.com over the counter water pills
uti over the counter is plan b over the counter and over the counter muscle relaxers over the counter eczema cream
uti over the counter medicine best over the counter appetite suppressant or best over the counter yeast treatment
http://fifex.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=over-the-counter-drug.com over the counter bv treatment
metronidazole over the counter over the counter medicine and over the counter birth control over the counter adderall
People diagnosed with systolic left ventricular dysfunction but who have never had symptoms of heart failure pre heart failure, including people with cialis 5 mg best price usa Chapter 2 Methods
over the counter health and wellness products wellcare over the counter ordering
https://over-the-counter-drug.com/# best over the counter diet pills
over the counter estrogen over the counter essentials login
best over the counter allergy medicine over the counter pink eye drops
sleep aids over the counter over the counter ed medication
zithromax drug generic zithromax india
https://zithromax.science/# where can i get zithromax
stromectol generic ivermectin cream
https://amoxil.science/# generic amoxicillin 500mg
generic zithromax buy zithromax 1000mg online
https://amoxil.science/# amoxicillin online purchase
doxycycline buy doxycycline without prescription
https://zithromax.science/# zithromax over the counter uk
amoxil generic amoxicillin 500mg
doxycycline 100 mg buy doxycycline online or doxycycline monohydrate
http://sakioka.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=doxycycline.science doxycycline 150 mg
doxycycline hyc 100mg buy generic doxycycline and doxycycline 100mg order doxycycline 100mg without prescription
https://doxycycline.science/# buy doxycycline without prescription
generic for doxycycline doxycycline 100 mg
can you buy amoxicillin uk amoxicillin cephalexin or cost of amoxicillin prescription
http://millsautomotive.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=amoxil.science amoxicillin canada price
amoxicillin 200 mg tablet amoxicillin 500 mg without a prescription and amoxicillin azithromycin buy amoxicillin canada
buy cialis uk Thus, if a muscle is exercised to the point of exhaustion, glycogen stores become virtually zero
lasix vs bumex Serious Use Alternative 1 rifabutin will decrease the level or effect of netupitant palonosetron by affecting hepatic intestinal enzyme CYP3A4 metabolism
zithromax for sale online where can you buy zithromax or zithromax 500 mg for sale
http://local-processserver.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zithromax.science zithromax 500 tablet
zithromax online no prescription zithromax 1000 mg pills and zithromax over the counter canada zithromax online usa no prescription
order amoxicillin online uk amoxil for sale
https://stromectol.science/# ivermectin over the counter
zithromax zithromax 500 mg lowest price pharmacy online
stromectol tablets buy online cheap stromectol
https://doxycycline.science/# doxycycline hyclate
doxycycline 100mg capsules doxycycline 50mg
https://doxycycline.science/# doxycycline hyclate
buy amoxil amoxicillin 500mg
https://zithromax.science/# zithromax 500mg price