تقویت حافظه

برخی بر این باورند که برای تقویت حافظه باید غذاهای مقوی بخورند.حتی برخی پدر مادر ها تصور می کنند که اگر شکم بچه های خود را با انواع غذاهای مقوی،مثلاً گوشت،ماهی،میگو،گردو و…پر کنند،هوش و حافظه ی آن ها بهتر خواهد شد و بهتر درس خواهند خواند.این تصور درست نیست.بدین صورت که کمبود مواد غذایی در هوش،حافظه،دقت و میزان یادگیری اثر منفی دارد،زیرا بچه ی گرسنه نمی تواند دقت داشته باشد و آن چه را که می خواند به خاطر بسپارد.اما زیادی مواد غذایی توانایی های ذهنی را افزایش نمی دهد.برای تقویت حافظه باید راه های یادگیری موثر را آموخت.تقویت حافظه چیزی جز کاربرد راه های یادگیری بهتر نیست.در اینجا به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم:

تمرین:

تکرار یا مرور ذهنی برای یادداری موجب می شود که اطلاعات را از حافظه ی کوتاه مدت به حافظه ی بلند مدت انتقال بدهیم.ممکن است خیال کنید که تکرار،یک عمل مکانیکی است و خیلی مفید نیست.واما فراموش نکنید که با همین تکرار است که حروف و محاسبات عددی ساده را یاد گرفته ایم.بچه ها ،املای کلمات را بار ها و بارها می نویسند تا به یاد داشته باشند هنر پیشگان سینما و تئاتر و ژیمناستها،به طرز خستگی ناپذیر،برخی حرکات را تکرار می کنند تا از آن ها حافظه ی عملی تشکیل دهند.پس از آن که شما فرمول ها،اشعار یا ضرب المثل ها را حفظ کردید،به این فکر می افتید که چه موقع آن ها را به کار ببرید.در ورزش فوتبال نیز،پس از آن که بازیکن مسیر خود را حفظ کرد،به جای فکر کردن به آن،می تواند روی حریف ها  متمرکز شود.

برخی دانشجویان،برای یادآوری واقعیت ها،از فیش استفاده می کنند.بدین صورت که مثلاً در یک طرف آن، بیت

((نگهی کرد و از خود نگرانم کردی       نگران پیش نگاه دگرانم کردی))

و در طرف دیگر آن ((صادق سرمد)) را می نویسند.

Collage of human head, molecules and various abstract elements on the subject of modern science, chemistry, physics, human and artificial minds

ارتباط دادن اطلاعات جدید با آنچه از پیش می دانیم

ارتباط دادن اطلاعات جدید با اطلاعات موجود در ذهن،در واقع همان تکرار برای یکپارچه کردن آن هاست.ما معمولاً با یکپارچه کردن،اطلاعات خود را گسترش می دهیم:مثلاً کودکان یاد می گیرند که پ به ب شباهت دارد،با این تفاوت که به جای یک نقطه،سه نقطه دارد،یا چ به ج شباهت دارد و آن نیز به جای یک نقطه،سه نقطه دارد،هم چنین،کودکان یاد می گیرند که توپ فوتبال به توپ والیبال شباهت دارد اما کمی بزرگتر از آن است.

مرکز مشاوره و روانشناسی دیدار

[email protected]

www.clinicdeedar.com