تغییر باورها
چگونه باورهای مان را تغییر دهیم؟
پیش فرضهای اصلی کارعبارت اند از:
1- اینکه واقعیت مان از طریق صافی های باورهای در حال تغییرمان خلق میشود.
2- اینکه ما دارای یک سرشت جوهری درونی هستیم که فراسوی شرطی شدنهای آن باورهاست.
3- اینکه می توانیم واقعیت خود را از راه تغییر باورهای خود تغییر دهیم.
در نتیجه طبیعی است که به کشف و تحول آن باورهایی علاقمند باشیم که مانع از آرامش، مهرورزی و شادمانی ما می شوند.
گام اول این روند، تشخیص باورهاست. این تشخیص می تواند با مشاهده ی زندگی خود و به روی کاغذ آوردن آنچه بدان باور داریم، صورت بگیرد. می توانیم فهرستی از باورها و ارزشهای مان تهیه کنیم. این عمل نیازمند مشاهده دقیق و عینی ادراکات و اعمال مان است.
فن مشاهده خود
تمرینی که در این زمینه می تواند یاری بخش باشد این است که برای چند دقیقه ای بنشینیم. اجازه دهیم ذهن مان آرام و خالی شود (تمرکز روی تنفس هم می تواند در اینجا یاری بخش باشم) و سپس بکوشیم فعالیتهای روزانه خود را از دیدگاهی عینی به یاد آوریم. لازم است نقش شاهد را بازی کنیم تا قاضی، به عبارت دیگر، لازم است تا حد امکان نظاره گر اتفاقاتی که افتاده باشیم، بی آنکه در موردشان به هیچ وجه دست به قضاوت بزنیم. این تمرین را به مدت ۱۵ دقیقه انجام دهید و باورهایی را که محرک و عامل رفتار و درک و دریافت های تان بوده، یادداشت کنید. این تمرین را می توان درباره تجارب کودکی نیز انجام داد. این تمرین باید به دفعات صورت بگیرد، حداقل یک بار در هفته (اگر نه هر روز). پس از گذشت یکی دو سال می توان کمتر آنرا به کار برد.
در ابتدا، فاش کردن شرطی شدنهای عمیق ریشه دار می تواند دشوار باشد، زیرا ممکن است نخواهیم با آنها روبرو شویم. ممکن است به معنای چنان تغییر سریعی در واقعیت پیرامونمان باشد، که هنوز آمادگی اش را نداشته باشیم. اما تمرین منظم این سیستم به تدریج این باورهای هسته ای را از موضع فرار خود جدا می کند و ما می توانیم آنها را به روشنی تشخیص دهیم. شکی نیست که این روند در همه حال و همیشه خوش آیند نیست، زیرا مجبور می شویم با ناسازگاریها و کمال نیافتگی های بسیاری در شخصیت خود روبرو شویم. گاه ممکن است دچار این احساس شویم که گویی پا در هوا هستیم، که زمین سفتی برای ایستادن بر آن وجود ندارد، که بین دو صخره متضاد ساختارهای باوری در نوسان هستیم. با وجود این، راه دیگری وجود ندارد، مانند آن است که ناگهان در می یابیم که کمتر از آنچه دلمان می خواهد شاد هستیم، زیرا در واقع در زندان هستیم. هرگز نمی دانستیم چرا به اندازه ای که دلمان می خواست شاد نبودیم و تنها اکنون است که پی می بریم دلیل آن قرار داشتن در زندانی است که میله های آن را باورهای ما می سازند. این می تواند کشف دلپذیری نباشد، اما اولین گام برای رهایی است. می توانیم آنها را با باورهایی که واقعیت شادی بخش تری می سازند، جایگزین کنیم. به تدریج و در نهایت لازم است از تمامی باورها فراتر رویم و حقیقت را عریان تجربه کنیم، اما این تجربه برای اکثر ما مانند آن است که بخواهیم پیش از فراگرفتن راه رفتن روی زمین، روی آب راه برویم.
تجسم واقعیت های مثبت
تجسم واقعیت های جایگزین گام بعدی در این روند تغییر است. در این مرحله می توان کار را با مشکلات خاص آغاز کرد و واقعیت های دیگری را مجسم کرد که این مشکلات در آنها دیده نمی شود. مانند:
1- اگر اغلب زمستانها زیاد سرما میخوریم، می توانیم چشمان خود را ببندیم و مجسم کنیم که سراسر سال سالم و سرحال هستیم. بخشی از مسئله مان از آنجا ناشی می شد که باور کرده بودیم که زمستان سرما می خوریم.
2- اگر اغلب با همسرمان بحث و جدال داریم، می توانیم خود را مجسم کنیم که رابطه هماهنگی با او داریم.
3- اگر از صحبت کردن با گروه های بزرگ میترسیم، می توانیم خود را مجسم کنیم که آرام و بی دغدغه و سرشار از مهر در مقابل آنها ایستاده ایم.
4- اگر از سفر با هواپیما میترسیم، می توانیم سفری را از آغاز تا انجام مقایسه کنیم که به خیر و خوشی میگذرد.
5- اگر بیمار هستیم، می توانیم خود را سالم و شاد مجسم کنیم. “
6- اگر اغلب خسته هستیم، می توانیم خود را سرشار از نیرو و انرژی مجسم کنیم.
7- اگر نگران عزیزی هستیم، می توانیم او را به صورتی مجسم کنیم که در نور سفید شفابخشی غوطه ور است.
8- اگر فاقد اعتماد به نفس هستیم، می توانیم خود را در هر وضعیتی متکی به خود و آرام مجسم کنیم.
9- اگر به ارزش و لیاقت خود شک داریم، می توانیم مجسم کنیم که در هر وضعیتی خود را می پذیریم و برای خود احترام قائل هستیم.
10- اگر از رقصیدن در مقابل دیگران می ترسیم، می توانیم خود را مجسم کنیم که آزادانه و با متانت می رقصیم و خلاقیت و زیبایی درونی خود را با دیگران سهیم می شویم.
11- اگر از فرد خاصی می ترسیم، می توانیم خود را مجسم کنیم که تماس محبت آمیزی با او داریم و خود را با او برابر احساس میکنیم، احساس می کنیم از قدرت درونی برخوردار هستیم و شفقت زیادی نسبت به او در دل داریم.
12- اگر نمی توانیم راستگو باشیم، می توانیم خود را مجسم کنیم که حقیقتی را با دیگران سهیم می شویم.
13- اگر می ترسیم خودمان باشیم، خود را به صورتی که هستیم مجسم می کنیم، در هر وضعیتی و با همه افراد.
هشدار و تذکر
با استفاده از این فن می توانیم مشکلات بسیاری را برای خود حل و فصل کنیم، به این شرط که تنها برای مقاصد غیرخودخواهانه به کار رود. استفاده از آن برای دست یافتن به چیزهای مادی یا آزار رساندن به دیگران بسیار نابخردانه است، هر چه به بیرون فرافکنیم، به ما باز خواهد گشت (یا هر دست بدهی با همان دست می گیری). اندیشه های مثبت مان به صورت تجارب دلپذیر، و اندیشه های خودخواهانه مان به شکل تجربه های ناخوش آیند، به سوی مان باز می گردند. این برخوردی بسیار ظریف و رندانه است. من زنی را می شناختم که ظاهرا از این فن برای فرستادن پیام کامیابی” و عشق به مردی که دوست داشت، استفاده می کرد، اما گویی آن مهر و شادی فقط از او می توانست نسبت به آن مرد برخیزد. به عبارت دیگر، آنچه او به واقع به سوی آن مرد می فرستاد این بود که می خواست لله با او باشد و با او ازدواج کند. من شکی ندارم که زن آن مرد را دوست داشت و دلش می خواست شاد و کامیاب باشد، اما برای چگونگی دست یافتن به این کامیابی، زن شرط می گذاشت و آن این بود تنها به شرطی که با آن زن بماند. ما حق نداریم برای عشق و فرافکنی های خود شرط بگذاریم، زیرا به این صورت خواست و اراده خود را به دیگری تحمیل می کنیم. بهترین روش این است که فرد مورد علاقه مان را محاط در نور و مهری شفابخش مجسم کنیم، بی آنکه تمایلی داشته باشیم که او بداند این انرژی از جانب چه کسی به سوی او جریان یافته و این ما را به قدم بعدی این روند می رساند.
مسئله را فراموش کن
سپس مسئله را فراموش می کنیم. پس از آنکه واقعیتی را که مایل ببینیم فرامی فکنیم، لازم است که کاملا آنرا فراموش کنیم. نباید می بمانیم و مرتب فکر کنیم و نگران باشیم که چه اتفاقی خواهد افتاد. ” آبی که بالای سرش بایستی هرگز جوش نمی آید.” اضطراب راه موفقیت را سد می کند. نمایانگر نداشتن ایمان به کاری است که انجام داده ایم. باید ایمان داشت که اگر نیروهای مناسب را به حرکت درآورده ایم، هر چند ممکن است تأخیری وجود داشته باشد، اما همه چیز به بهترین شکل ممکن برای تکامل تمامی کسانی که درگیر هستند، تمام خواهد شد. بردباری ضروری است. این به معنای پرهیز از صحبت درباره مشکلات نیز هست. کلمات، مانند اندیشه ها و اعمال، واقعیت را تغذیه می کنند. از این راه فقط باعث تداوم شرایط می شویم. شکی نیست که اگر به قصد کمک گرفتن از کسی که می تواند مسائل را عینی تر از ما ببیند، درباره مشکلات مان سخن بگوئیم، آنگاه مسئله فرق می کند. چنین گفتگویی با گله کردن درباره مشکلات با خانواده و دوستان تفاوت دارد.
در لحظه زندگی کن.
لازم است در لحظه زیست. بگذاریم چشمان و گوشهای مان نسبت به اینجا به اکنون باز باشند و آنرا تجربه کنند. زمان حال در واقع تنها واقعیت ماست. آینده و گذشته، توهم اند. آنها جز در ذهن ما هستی ندارند. آزادی در لحظه فعلی است که اگر گذشته و آینده را به حال خود بگذاریم می تواند کاملا نامشروط باشد. از این لحاظ، یک فن مفید این است که هر روز چند دقیقه ای بنشینیم و جمله زیر را تکرار کنیم: ” اوج قدرت در لحظه است. ” باید همه چیز دیگر را فراموش کرد، چشمان را گشود، به اطراف نگریست و در لحظه غرق شد. این فن اگر به صورت مرتب تمرین شود، تاثیری قدرتمند، انرژی بخش و هماهنگ کننده ای دارد.
مرکز مشاوره دیدار 02188893258
www.clinicdeedar.com
http://t.me/clinicdeedar
Exemplary dosage combinations include but are not limited to 2 cialis professional
Roman offers a combination hair loss treatment that can maximize your results priligy amazon Will I get Cialis without a prescription
comprar cialis online This can be a result of medical conditions such as high blood pressure, diabetes, prostate problems, or heart disease, or a side effect of the medications often taken for these conditions
Flip dishes that he met his wife Deb while playing Magic The Gathering canadian pharmacy cialis When it comes to lubes I would highly suggest a water based lube ONLY
what is clomid used for Proviron is easy on your liver so it can be taken with other orals in a cycle.
nolvadex 10mg tablet
doxycycline on empty stomach So please, please, please do not take the risk of declining your pet s annual heartworm test recommendation.
buy cialis online europe See ClinicalTrials
progestogen aleve naproxen sodium tablets 320 ct buy ivermectin tablets online Forbes FDA Urges Inclusion of Men in Breast Cancer Clinical Trials CureToday FDA Encourages Men to be Included in Breast Cancer Clinical Trials
Docetaxel Carboplatin 108 nolvadex dosage for pct Your healthcare provider will determine whether it s right for you, but here are some Eliquis side effects to be aware of
escitalopram ketoconazole para que sirve But Canadians should also look to the United States todiversify into sectors where investment opportunities are scarcein Canada, including information technology and health care, andbe wary of Canadian stalwarts, like banking and naturalresources, which have peaked priligy en france The Expert Panel strongly advocates for a multidisciplinary team management approach when considering neoadjuvant therapy for patients with breast cancer
Label It acts as an antagonist to sympathetic innervation and prevents increases in heart rate, electrical conductivity, and contractility in the heart due to increased release of norepinephrine from the peripheral nervous system buying clomid online safe I had never even heard of the condition and was now being told donor eggs were the only option for me and my husband if we wanted a family
Tamoxifen citrate blocks the effects of the hormone estrogen in breast tissue, which may help keep breast cancer cells from growing stromectol prix Just no illegal AAS, clen, diuretics are banned
https://valtrex.pro/# purchase valtrex online
clopidogrel 75 mg tablet
darknet search engine deep web drug url
darkweb marketplace dark net
External link You are leaving this website app site lasix no prescription needed Personalized nutrition makes room on your unique variations and takes your individuality under consideration The greatest tamoxifen rising blood sugar How To Know If You Have Diabetes way to find your good food plan is to test completely different approaches, experiment, work with a dietitian, and use information such as glucose monitoring to evaluate if one Signs Of High Blood Sugar how to reduce blood sugar thing is working or not If for no different cause, preserving symptoms of bery low blood sugar in diabetics these markers of high blood glucose in thoughts NM Crisis Line tamoxifen rising blood sugar might help you determine it extra shortly in yourself Yet, studies counsel diets lacking micronutrients like chromium, magnesium, or vitamin D might contribute to excessive blood glucose An A1C end result that s below 57 is regular by the CDC s standards, however having a end result under that quantity isn t the top of the story
cialis online pharmacy The initial observation that most cases of EPS occur in adolescent girls led to the hypothesis that EPS was secondary to subclinical peritonitis that was caused by a viral infection superimposed on retrograde menstruation 9
arimidex vs nolvadex Use extra virgin olive oil instead of butter to give your meals a solid dose of essential Omega 3 and Omega 6 fatty acids
Consistent with a requirement for UTX mediated demethylation during terminal differentiation, we observe that H3K27me3 levels are strikingly lower in MYOG cells compared with undifferentiated Pax7 or MyoD myoblasts in vitro Supplemental Figure 8 and in vivo Supplemental Figure 10 where to buy pct nolvadex Seven women had one follicle, seven women had two follicles, three women had three follicles, and one woman had four follicles in Group 1, while in Group 2 14 women had one follicle and only 3 women had two follicles
hair loss with tamoxifen Breast cancer is the most common cancer in New Zealand women 1
generic name for cialis SNB was performed with indigocarmine dye prior to the wide resection of the tumor or mastectomy
Johnson EqELnDUvfXBe 6 19 2022 buy cialis online safely 2020 Apr 1; 41 2 345 70
Cotton wool spots resolve over 6 weeks regardless of their cause amazon priligy The antibiotics with the greatest activity against nearly all anaerobic bacteria include carbapenems, ОІ lactam ОІ lactamase inhibitor combinations, metronidazole, and chloramphenicol Table 242
That corpse witch cast spells on it buy cialis online in usa Although technically unapproved, a drug listed on the Index has legal marketing status
Софтуерната фирма е сред най-видните доставчици на тази услуга, а ако искате да изпробвате една от най-известните слотови игри на EGT, то може да играете 40 super hot безплатно точно тук. EGT стартира с няколко слот игри. С течение на времето портфолиото се разраства, като се добавят все повече ротативки, но и различни видове игри на маса като блекджек и рулетка. Компанията придобива световна слава чрез развитието в областта на мултиплеър ротативките, върху които работи и до днес. https://codypguj320865.rimmablog.com/16527756/популярните-Рулетка-в-България Чувствайте се поканени да пробвате безплатно, преди да опитате (ако решите) с истински пари. Или просто се забавлявайте с любимите си казино игри в демо режим. Без никакъв риск и без нужда от регистрация или специален софтуер. Следващото предложение на CT Interactive, което ще разгледаме е Cherry Crown. Играта е съставена от пет барабана и 20 фиксирани линии. Големият брой начини за получаване на печеливша комбинация отрежда на ротативката малко по-висока волатилност. Направените залози по-рядко се превръщат в успешни, но чакането често бива възнаградено подобаващо. Cherry Crown включва седем плодови символа, седмица, скатер и жокер.
Yes, they amazon silver bullet male enhancement pills all saw that Yun Renren killed him with Gnc Mens Vitamin amazon silver bullet male enhancement pills a sword when he didn t agree with each Gnc Mens Vitamin amazon silver bullet male enhancement pills other cialis generic 5mg
Reed, Aviv Regev, Christine Rimorin, William J clomiphene for sale