اهمال كارى
#روانشناسى_بالينى
اهمال كارى
✍️ یکی از مهارت های عملی که میتواند به شما کمک کند تا عادت اهمال کاری را کنار بگذارید، یادگیری مدیریت زمان است.
? پنج چیز میتوانند کمک کننده باشند:
1️⃣ زمان و انرژی موجودتان را ارزیابی کنید.
2️⃣ از کم بر آورد کردن زمان لازم برای انجام کارهای بپرهیزید.
3️⃣ از بیش برآورد کردن مقدار کاری که بر اساس زمان در اختیارتان میتوانید انجام دهید، بپرهیزید.
4️⃣ اهداف و برنامه های تان را با برنامه زمان بندی خود، تطبیق دهید.
5️⃣ اهدافتان را ارزیابی مجدد کنید و انطباق های لازم را انجام دهید.
? بهترین راه برای اجتناب از بیش برآورد کردن میزان کاری که میتوانید انجام دهید و نیز مقدار زمانی که یک تکلیف طول میکشد، جمع آوری اطلاعات در مورد تکلیف و نگاه دقیق به زمان بندی خودتان است.
مرکز مشاوره دیدار 02188893258
www.clinicdeedar.com
http://t.me/clinicdeedar
